フィジカルもメンタルも鍛えられる最強のランニング方法とは?

フィジカルもメンタルも鍛えられる最強のランニング方法とは?
注意散漫に走るのではなく、一歩一歩、「今、ここ」に集中しながら、走ることでマインドフルネスを鍛錬できると荻野淳也さん。

「今、ここ」の感覚が難しい方は、体の感覚に注意を向けるだけでもよいよう。
たとえば、「今日は体が重いな」というように自分の状況を感じながら走るだけでもずいぶん違うようですよ♪
https://www.mylohas.net/2017/08/063678mindfulness.html